テストが近づくと「休憩なんてしてる暇ない！」と思いがちですが、
実は“上手に休む力”こそが勉強の効率を大きく分けます。

ずっと机に向かっていても、集中力はだんだん落ちてしまいます。
同じ1時間でも、途中に短い休憩を挟むかどうかで、頭の働きが大きく変わります！

休憩を入れると、実はもっと集中できる理由

集中力にはそもそも限界があるので、ずっと机に向かい続けているとどうしてもパフォーマンスが落ちてしまいます。

そこで短い休憩を挟むことで、脳の中では記憶の整理が進み、気持ちもリセットされます。
結果として疲れがたまりにくくなり、勉強時間そのものも長く続けられるんです。

 効果的な休憩はこれ！

気軽にできて、生徒も親御さんも使えるおすすめの休憩方法です。

• 5〜10分の短い休憩（40〜50分に一度でOK）
• 軽いストレッチをする（首・肩・腕を回すだけで十分）
• 深呼吸を3回
• 水を一口飲む
• 少しだけ席を立つ（体を動かすと頭がクリアになる）

どれも1〜2分でできるので、“ダラっとしちゃう心配がない休憩”になっています。
タイマーをセットして休むのもいいですね。

 逆におすすめしない休憩

せっかく集中しても、これをやると一気に戻れなくなるパターン…あるあるです。

• スマホ、SNS、動画
• ゲーム
• 長すぎる休憩（20分以上）

ついスマホに手が伸びてしまいますよね。
でも、「ちょっとだけ」のつもりが気づけば時間が過ぎていき、どんどんやる気がなくなります。
テスト前は少し距離を置くことをお勧めします。

 

休憩ってサボりじゃなくて、“集中を取り戻すための大事な時間”。
上手に休める子は、結果的に勉強量も質もぐっと上がります。

無理に根詰めず、リズムよく、気持ちよく、続けていきましょう！