受験勉強は学力だけでなく、心身の健康を維持することが大切です。集中力を高め、最後まで走り抜けるために、日常生活の中で意識できる健康法を紹介します。

・生活リズムを整える
　早寝早起きを心がけ、決まった時間に勉強と休養をとることで、頭が冴えて効率的に学習できます。

・栄養ある食事
　炭水化物・タンパク質・野菜をバランスよく摂取。特に朝食は脳のエネルギー源となるので欠かさないようにしましょう。

・適度な運動
　散歩やストレッチ、軽い運動で血流を良くし、気分転換にもつながります。

・休憩と睡眠
　長時間の詰め込みよりも、50分勉強＋10分休憩などのサイクルで効率アップ。1日7時間以上の睡眠で記憶の定着を助けます。

・心のケア
　不安や緊張を感じたら、深呼吸をしたり友人や家族と会話したりすることが大切です。

心身を整えることが合格への近道です。健康を守りながら、自分の力を最大限に発揮してください。