入試本番で緊張しないために大切なのは、「準備の質」と「当日の心の扱い方」を整えることです。

まず、緊張を防ぐ最も確実な方法は、普段から本番を想定した練習を重ねておくこと！

時間を計って問題を解く、模試の結果を振り返るなど、「いつも通りの流れ」を体に染み込ませるほど、当日も大きく動揺しません。

次に、緊張は“なくす”のではなく、“整える”意識を持つことです。人は大事な場面では必ず緊張します。そこで役立つのがルーティン！

深呼吸を三回する、机の上を整える、ペンを一度握り直すなど、自分だけの小さな合図を決めておくと心が落ち着きます。

また、緊張の正体は「失敗したらどうしよう」という未来への不安です。これに対しては、「できることに集中する」姿勢が有効！

目の前の一問に丁寧に取り組む、焦ったら一度止まって姿勢を整えるなど、今できる行動に意識を戻すことで、不安は自然と弱まります。

最後に、入試はあなたのこれまでの努力を発揮する場所であり、運試しではありません。準備してきた自分を信じることが最大の武器になります。緊張と上手に付き合いながら、自分の力を素直に出せる状態をつくることが、入試本番で最も安定した結果につながります。